Utama maklumat kesihatan 3 Faedah Makan Telur Telur, Telur Hebat yang Mempunyai Banyak Pemakanan
3 Faedah Makan Telur Telur, Telur Hebat yang Mempunyai Banyak Pemakanan

3 Faedah Makan Telur Telur, Telur Hebat yang Mempunyai Banyak Pemakanan

Anonim

Telur puyuh adalah telur yang dihasilkan dari puyuh. Telur-telur kecil ini boleh didapati sebagai sup sayuran atau berfungsi sebagai hidangan sampingan untuk bubur sarapan pagi anda pada waktu pagi. Adakah anda ingin tahu mengenai manfaat dan kandungan nutrisi telur puyuh?

Apakah kandungan nutrien telur puyuh?

1. Tinggi protein

Sama seperti telur ayam, telur puyuh tinggi protein. Satu bahagian telur puyuh (5 telur) mengandungi 6 gram protein yang ternyata sebanyak satu telur ayam.

Protein diperlukan oleh badan untuk digunakan sebagai sumber tenaga, mengekalkan stamina, mengekalkan kulit dan rambut yang sihat, dan membina dan menguatkan jisim otot.

2. Kaya dengan vitamin A dan choline

Telur kecil yang dihasilkan oleh puyuh juga kaya dengan vitamin A dan choline. Setiap hidangan burung puyuh menawarkan 119 miligram choline dan 244 IU vitamin A. Ini bermakna bahawa sebahagian daripada telur puyuh (bersamaan dengan 5 telur) boleh memberikan kira-kira 22-28% daripada keperluan harian kolin anda dan 8-10% daripada pengambilan vitamin A harian anda.

Kedua-dua nutrien ini berfungsi bersama untuk mengekalkan sistem imun badan untuk mencegah risiko penyakit dan jangkitan, terutamanya untuk mencegah perkembangan penyakit jantung. Vitamin A dan choline juga berfungsi untuk mengekalkan fungsi sistem saraf dan rasa penglihatan anda.

3. tinggi selenium dan besi

Telur puyuh mengandung lebih banyak selenium (26%) dan besi (9%) daripada telur ayam.

Selenium berguna untuk mengekalkan fungsi kognitif otak, meningkatkan metabolisme hormon tiroid, dan memperbaiki kerosakan DNA. Sementara itu, fungsi besi menghasilkan sel darah merah yang sihat untuk mencegah anemia. Besi juga berpotensi memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung.

Gabungan besi dan selenium diperlukan oleh tubuh untuk memetabolisme otot dan mengekalkan saluran darah yang sihat.

Berhati-hati, telur puyuh tinggi dalam kolesterol

Dengan pelbagai nutrien yang ada, telur puyuh menjadi makanan rendah kalori yang hanya sekitar 71 kkal (4% daripada keperluan badan). Walau bagaimanapun, janganlah makan makanan yang hampir sama dengan kebanyakan telur mini ini.

Sebahagian daripada telur puyuh mengandungi 380 mg kolesterol, yang hampir dua kali lebih banyak daripada batas kolesterol harian maksimum menurut Persatuan Jantung Amerika.

Juga Baca:

  • Mana yang Lebih Baik, Telur Penyimpanan di Peti Sejuk atau Di Luar?
  • 2 Penciptaan Menu Resipi Sihat Dengan Hidangan Sampingan dari Telur Masin
  • Apakah cara yang paling sihat untuk memasak telur?

Kongsi artikel ini:

Kongsi ini:

  • Klik untuk berkongsi di Facebook (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi di Twitter (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada WhatsApp (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada Tumblr (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi di LinkedIn (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada Baris baru (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada BBM (Buka dalam tetingkap baru)

Ditinjau: 18 Disember 2018 | Terakhir Edited: 18 Disember 2018

Sumber

Nutrien telur Quaill https://www.livestrong.com/article/337189-quail-egg-nutrition/ Diakses pada 11 Disember 2018.

Pemakanan telur ayam http://www.nutrientfacts.com/nutritionfacts/quail_egg Diakses pada 11 Disember 2018.