Utama maklumat kesihatan 4 Pergerakan Berkesan Mengatasi Vertigo
4 Pergerakan Berkesan Mengatasi Vertigo

4 Pergerakan Berkesan Mengatasi Vertigo

Anonim

Vertigo sering digambarkan sebagai sensasi berputar. Seseorang yang menderita vertigma, akan merasakan dirinya sendiri atau dunia di sekelilingnya apabila dia pening atau sakit kepala.

Sekiranya anda mengalami vertigo, rasa pening yang melampau yang, apabila orang biasa berkata "pusing tujuh pusingan", boleh menyebabkan aktiviti anda benar-benar terganggu. Walaupun anda berdiri atau berjalan kaki, anda akan berasa tidak seimbang.

Penyebabnya sendiri sering menjadi masalah di telinga. Seperti yang dipetik daripada WebMD, biasanya perkara yang paling umum adalah:

  • Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) . BPPV berlaku apabila bekuan partikel kalsium kecil (terusan) di telinga telinga dalaman, yang bertanggungjawab untuk menghantar isyarat ke otak mengenai pergerakan kepala dan badan yang berkaitan dengan graviti. Ia membantu anda mengekalkan keseimbangan.
  • Penyakit Meniere . Ini adalah gangguan telinga dalam yang disebabkan oleh pengumpulan bendalir dan perubahan tekanan di telinga. Ia boleh menyebabkan vertigo bersama bunyi "ngiiing" di telinga (tinnitus) dan kehilangan pendengaran.
  • Neuritis Vestibular / Labyrinthitis . Masalah telinga dalaman biasanya dikaitkan dengan jangkitan (biasanya disebabkan oleh virus). Jangkitan ini menyebabkan keradangan di telinga di sekeliling saraf yang penting untuk membantu badan berasa keseimbangan.

Selain daripada tiga sebab yang paling biasa di atas, penyebab seseorang yang mengalami vertigo yang jarang berlaku ialah kecederaan kepala atau leher, masalah otak seperti strok dan tumor, ubat-ubatan tertentu yang menyebabkan kerosakan telinga, dan sakit kepala migrain.

Sekiranya anda terdedah kepada vertigo, ada beberapa perkara yang perlu anda ketahui, seperti yang dipetik oleh Mayo Clinic , iaitu:

  • Ketahui kemungkinan kehilangan keseimbangan anda, yang boleh menyebabkan anda jatuh dan cedera parah.
  • Duduk segera apabila anda merasa pening.
  • Gunakan lampu yang baik dan terang, segera nyalakan lampu apabila anda bangun pada waktu malam.
  • Gunakan tongkat jika anda mempunyai risiko tinggi jatuh.
  • Lebih baik bekerja rapat dengan doktor anda untuk menguruskan gejala anda dengan berkesan.

Empat cara berkesan untuk mengatasi vertigo

Untuk mengatasi sensasi "pening tujuh" yang boleh membuat anda muntah, ada 4 "bergerak" kuat yang boleh anda lakukan sendiri di rumah.

Epley Maneuver

Jika vertigo berasal dari telinga dan kiri:

  • Duduk di tepi katil anda. Putar kepala anda 45 darjah ke kiri. Letakkan bantal di bawah anda, jadi apabila anda berbaring, bantal akan berehat di antara bahu anda dan bukan di bawah kepala anda.
  • Bersantai dengan segera, kepala menghadap tilam (tetap pada sudut 45 darjah). Bantal mesti berada di bawah bahu anda. Tunggu 30 saat (untuk setiap vertigo berhenti).
  • Putar kepala anda 90 darjah ke kanan tanpa mengangkatnya. Tunggu 30 saat.
  • Balik kepala dan badan dari sebelah kiri ke kanan, sehingga anda dapat melihat lantai. Tunggu 30 saat.
  • Perlahan duduk lagi, tetapi tinggal di tempat tidur selama beberapa minit.

Sekiranya vertigo berasal dari telinga kanan, anda hanya perlu mengulangi arahan yang sama seperti di atas. Duduk di tilam, putar kepala 45 darjah ke kanan, dan teruskan arahan. Lakukan pergerakan ini tiga kali sebelum tidur setiap malam, sehingga anda tidak pening lagi selama 24 jam.

Semont Maneuver

Untuk pening yang anda rasa dari telinga dan kiri:

  • Duduk di tepi katil anda. Putar kepala anda 45 darjah ke kanan.
  • Segera berbaring ke sebelah kiri anda. Tunggu 30 saat.
  • Segera bergerak ke kedudukan yang bertentangan. Jangan ubah arah kepala anda. Pastikan sudut 45 darjah dan tunggu 30 saat. Lihatlah lantai.
  • Duduk kembali dengan perlahan dan tunggu beberapa minit.
$config[ads_text5] not found

Lakukan gerakan yang sama untuk telinga kanan. Juga, lakukan gerakan ini 3 kali sehari sehingga 24 jam dan anda merasakan vertigo hilang.

Maniffer Foster / Half Somersault

Sesetengah orang mendakwa bahawa manuver ini lebih mudah dilakukan:

  • Dapatkan lutut dan tengok di siling selama beberapa saat.
  • Sentuh lantai dengan kepala anda dalam kedudukan sujud, tekun dahi ke lantai. Tunggu 30 saat untuk pelbagai vertigo untuk berhenti.
  • Balikkan kepala ke arah telinga masalah (jika anda rasa pening di sebelah kiri, matikan wajah anda ke siku kiri). Tunggu 30 saat.
  • Naikkan kepala anda sedikit sehingga ia mendatar dengan belakang anda. Pastikan kepala anda pada sudut 45 darjah. Tunggu 30 saat.
  • Naikkan kepala anda dengan segera ke kedudukan teratas, tetapi pastikan kepala anda menghadap bahu dalam kedudukan yang sama dengan telinga yang bermasalah. Kemudian, perlahan-lahan bangun.
$config[ads_text6] not found

Anda boleh mengulanginya beberapa kali untuk mengurangkan pening. Selepas pusingan pertama, berehat selama 15 minit sebelum meneruskan pusingan kedua.

Mengikuti

Setelah membuat beberapa gerakan, cuba jangan memindahkan kepalanya terlalu jauh ke atas atau ke bawah. Jika anda tidak berasa lebih baik selama seminggu selepas mencuba latihan di atas, berbincang dengan doktor anda sekali lagi, dan tanyakan apa yang perlu anda lakukan seterusnya. Anda mungkin tidak melakukan senaman dengan betul, atau mungkin terdapat sesuatu yang menyebabkan sakit kepala anda.

Kongsi artikel ini:

Kongsi ini:

  • Klik untuk berkongsi di Facebook (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi di Twitter (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada WhatsApp (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada Tumblr (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi di LinkedIn (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada Baris baru (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada BBM (Buka dalam tetingkap baru)

Tarikh disemak: September 5, 2017 | Terakhir diedit: 5 September, 2017

Sumber

Vertigo http://www.webmd.com/brain/vertigo-symptoms-causes-reatment

Home Remedies for Vertigo http://www.webmd.com/brain/home-remedies-vertigo

Benign Paroxysmal Positional Vertigo: Lifestyle and Home Remedies http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/vertigo/basics/lifestyle-home-remedies/con-20028216