Utama maklumat kesihatan Mengapa Wanita Hamil Selalunya Kelaparan pada Malam?
Mengapa Wanita Hamil Selalunya Kelaparan pada Malam?

Mengapa Wanita Hamil Selalunya Kelaparan pada Malam?

Anonim

Sememangnya, jika seorang wanita hamil merasa lapar sepanjang hari, tidak peduli berapa banyak atau seberapa sering makanan memasuki mulutnya.

Sebenarnya wanita hamil tidak memerlukan pengambilan kalori tambahan dalam tempoh enam bulan pertama kerana tubuh sebenarnya menjadi lebih cekap dalam membahagikan dan melepaskan tenaga. Walau bagaimanapun, ketika rahim dalam tiga bulan terakhir, ibu baru memerlukan tambahan 200 kalori sehari.

Kerana badan bekerja lebih keras untuk menukar pengambilan kalori menjadi tenaga, jangan terkejut jika anda bangun pada waktu malam kerana anda lapar. Mual kerana perut kosong juga sering menyertai kelaparan ini.

Apa yang perlu dilakukan jika lapar pada waktu malam?

Daripada memaksa tidur pada perut lapar, cuba mengambil sedikit makanan ringan. Pastikan peti sejuk dan almari penuh dengan makanan ringan yang sihat dan mudah digunakan, contohnya:

  • Sekeping roti bakar atau roti gandum
  • Buah-buahan segar dan sayur-sayuran
  • Telur rebus
  • Keju
  • Buah kering

Bagi anda yang cenderung mengalami masalah pencernaan pada waktu malam, elakkan daripada memakan buah yang rasanya masam sebelum tidur.

Untuk makan tengah hari, pilih roti gandum atau beras perang daripada roti putih atau beras putih. Makanan yang mengandungi bijirin penuh lebih banyak mengisi dan mempunyai lebih banyak serat untuk mencegah sembelit. Elakkan penggunaan lemak atau makanan pedas dan gula-gula. Sebabnya, makanan pedas boleh menyebabkan gangguan pencernaan, sementara gula-gula tidak kenyang.

Jika kelaparan datang pada tengah malam, pilih makanan yang sihat yang dapat memuaskan kelaparan. Cuba minum susu, teh herba, semangkuk bijirin dengan susu, bersulang dengan mentega kacang, atau beberapa biskut dengan keju.

Sesetengah makanan mengandungi asid amino semulajadi yang mencetuskan rasa mengantuk yang disebut tryptophan. Tryptophan boleh didapati di Turki, pisang, dan jenis ikan tertentu. Walau bagaimanapun, jangan tergoda untuk mengambil makanan tambahan tryptophan kerana ini tidak selamat untuk kehamilan.

Kongsi artikel ini:

Kongsi ini:

  • Klik untuk berkongsi di Facebook (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi di Twitter (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada WhatsApp (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada Tumblr (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi di LinkedIn (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada Baris baru (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada BBM (Buka dalam tetingkap baru)

Tarikh disemak: September 6, 2017 | Terakhir Edited: September 6, 2017

Sumber

http://www.babycentre.co.uk/a547414/hunger-pangs-pregnancy-sleep#ixzz3diLgX900