Utama maklumat kesihatan Perhatikan dengan baik, Manfaat Lime ini untuk Kesihatan Tubuh anda
Perhatikan dengan baik, Manfaat Lime ini untuk Kesihatan Tubuh anda

Perhatikan dengan baik, Manfaat Lime ini untuk Kesihatan Tubuh anda

Anonim

Lime biasanya digunakan sebagai pelengkap serta meningkatkan rasa pelbagai makanan, seperti soto dan mi yang disebat. Bahkan, aroma dan rasa masam dan segar, menjadikan jus jeruk sering digunakan sebagai penghilang bau pada ikan sebelum diproses. Tetapi selain itu, tidak ramai yang tahu bahawa limau menyimpan banyak manfaat yang baik untuk badan. Apa-apa sahaja?

Dapatkan maklumat lanjut mengenai jus limau

Jeruk mempunyai banyak jenis, salah satunya adalah limau. Tidak seperti jeruk yang biasanya digunakan sebagai pencuci mulut, jus limau tidak dimakan seperti itu. Jeruk lebih kerap bercampur dengan makanan untuk menjadikannya lebih lazat atau dijadikan minuman segar daripada dimakan secara langsung.

Citrus yang mempunyai nama Latin Citrus aurantifolia ternyata mempunyai banyak nama cantik di berbagai daerah di Indonesia, seperti kelangsa, pecel oren, oren jeruk, atau lemau sampai di berbagai daerah di Indonesia. Malangnya, ramai yang masih kesilapan kapur untuk lemon atau lemon. Malah, limau dan limau adalah jenis limau yang berbeza dari kapur.

Lime mempunyai bentuk bulat daripada lemon sedikit bujur dengan hujung yang sedikit menonjol. Kemudian, kapur hijau terang manakala lemon berwarna kuning cerah. Walaupun warna kapur boleh berubah kuning, biasanya orang cenderung memanfaatkan buah ini apabila warna masih hijau.

Berbeza lagi jika kapur. Jenis oren ini sering dikelirukan dengan kapur kerana warna dan bentuk yang hampir sama. Tetapi jika anda memberi perhatian, limau jauh lebih kecil dalam ukuran, manakala kapur biasanya saiz bola tenis meja.

Lime lebih gelap, alias hijau gelap. Walaupun kapur adalah lebih ringan dan kadang-kadang sedikit kekuningan. Apabila disentuh, permukaan kulit kapur adalah lebih halus dan nipis, sementara kulit limau mempunyai tekstur kasar kerana ia dikelilingi oleh ketulan kecil dan lebih tebal.

Kandungan nutrisi kapur

Sebelum membincangkan manfaat kapur, anda perlu mengetahui terlebih dahulu kandungan nutrisi. Berdasarkan data dari Kementerian Kesihatan Republik Indonesia, dalam 100 gram jeruk mengandungi pelbagai jenis nutrien, termasuk:

Macronutrients

  • Tenaga (Tenaga): 44 kalori
  • Protein (Protein): 0.5 gram
  • Lemak (Lemak): 0.2 gram
  • Karbohidrat (CHO): 10 gram
  • Serat (Serat): 0.4 gram
  • Ash (ASH): 0.4 gram

Mineral

  • Kalsium (Ca): 18 miligram
  • Fosforus (P): 22 miligram
  • Besi (Fe): 0.2 miligram
  • Natrium (Na): 3 miligram
  • Kalium (K): 108.9 miligram
  • Tembaga (Cu): 0.06 miligram
  • Zink (Zn): 0.1 miligram

Vitamin dan antioksidan

  • Beta-Carotene (Carotenes): 23 mikrogram
  • Jumlah Karotena (Re): 4 mikrogram
  • Thiamine (Vit B1): 0.01 mikrogram
  • Riboflavin (Vitamin B2): 0.03 mikrogram
  • Niacin (Niacin): 0.2 mikrogram
  • Vitamin C (Vit. C): 20 mikrogram

Pelbagai manfaat limau untuk badan

Seperti yang anda sudah tahu, air adalah bahan penting untuk badan. Sekitar 70 peratus komposisi tubuh manusia terdiri daripada air. Selain bertanggungjawab untuk mengekalkan keperluan cecair badan, air juga berfungsi untuk menghilangkan bahan toksik yang menetap di dalam badan sambil menyokong ketersediaan tenaga untuk aktiviti.

Malangnya, tidak semua orang suka minum air biasanya dalam kuantiti yang besar kerana ia dianggap tidak enak. Sebaliknya, mereka lebih suka minum minuman yang rasa seperti jus, teh, atau susu. Malah, beberapa minuman ini mengandungi pemanis tambahan yang menyumbang kepada pengambilan kalori yang berlebihan.

Jika anda juga tidak suka air, anda boleh cuba mengubah tabiat dengan menambahkan jus limau ke minuman. Selain menjadikan rasa lebih enak, jus kapur juga menyediakan beberapa faedah seperti:

1. Meremajakan kulit

Sesetengah produk penjagaan kulit mungkin menyatakan bahawa produk mereka boleh menjadi sihat dan menjadikan wajah anda kelihatan lebih muda. Walau bagaimanapun, anda sebenarnya tidak perlu menghabiskan banyak wang untuk memperbaiki penampilan kulit.

Lime boleh menjadi salah satu ramuan semulajadi untuk merawat kecantikan kulit. Sebabnya, kapur mengandungi vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang dapat menguatkan kolagen. Itulah sebabnya, faedah minum air jeruk nipis boleh membantu hidrat dan meremajakan kulit anda.

Adalah lebih baik untuk mengelakkan menggunakan jus limau langsung pada kulit anda. Pendedahan kepada cahaya matahari langsung selepas memohon jus lemon boleh menyebabkan phytophotodermatitis.

Phytophotodermatitis adalah keadaan apabila bahan kimia yang terkandung dalam jenis tumbuhan tertentu menyebabkan kulit membakar atau menjadi meradang apabila terdedah kepada cahaya matahari. Akibatnya, kawasan kulit akan kelihatan merah, gatal, dan panas.

2. Smooth digestion

Jus limau berasid dan dapat membantu air liur (air liur) memecah makanan. Di samping itu, kandungan flavonoid dalam jus lemon dapat merangsang perbelanjaan enzim pencernaan.

Sekiranya anda mengalami sembelit, sifat asid kapur boleh merangsang pergerakan usus anda. Ini membantu sampah makanan di bahagian perut menolak lebih mudah. Di samping itu, pengambilan air dari jus pecel juga boleh membantu anda untuk lulus najis dengan lebih lancar.

3. Meningkatkan sistem imun

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam kapur dapat menguatkan sistem imun tubuh anda dan membantu penyakit melawan tubuh, seperti selesema, selesema, dan sebagainya.

Bukan hanya itu, manfaat kapur yang menyumbang vitamin C juga akan meningkatkan pengeluaran sel-sel yang sihat untuk membunuh mikrob yang menyebabkan penyakit, dan memendekkan masa anda ketika sakit. Untuk itu, jenis buah sitrus sangat disyorkan supaya anda tidak sakit dengan mudah.

4. Membantu menurunkan berat badan

Ramai mengatakan jika anda minum jus limau boleh membuat anda nipis, alias dapat menurunkan berat badan. Bagaimanapun, ini benar?

Kandungan asid sitrik dalam kapur boleh meningkatkan metabolisme. Ini boleh membantu anda membakar kalori dan menyimpan kurang lemak. Di samping itu, vitamin C dari pecel oranges juga memainkan peranan dalam membakar lemak di dalam badan.

Walau bagaimanapun, ia mesti diingati, anda mungkin tidak hanya bergantung kepada kaedah ini untuk menurunkan berat badan. Kaedah ini hanya sedikit membantu usaha anda apabila kehilangan berat badan. Anda perlu melakukan aktiviti fizikal, supaya lebih banyak kalori dibakar. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari dan meningkatkan penggunaan buah atau sayur-sayuran akan dapat membantu anda.

5. Mengekalkan paras gula darah

Kandungan vitamin C dalam air limau juga sangat bermanfaat untuk pesakit kencing manis. Orang yang mempunyai keadaan ini dikehendaki mengekalkan paras gula biasa. Kerana insulin yang bertanggungjawab menurunkan gula darah tidak berfungsi dengan baik.

Nah, kapur mempunyai kandungan gula yang rendah, supaya dapat mengurangkan penyerapan gula ke dalam darah. Akibatnya, paras gula darah dalam tubuh anda dapat dikekalkan lebih banyak.

6. Mengurangkan risiko penyakit jantung

Jeruk merupakan sumber magnesium dan kalium yang berfungsi untuk mengekalkan kesihatan jantung. Kalium boleh mengurangkan tekanan darah secara semulajadi dan meningkatkan peredaran darah. Ini membantu mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.

Di samping itu, penyelidikan yang berterusan menyiasat bahawa terdapat sebatian kapur yang dipanggil limonin yang mungkin membantu mengurangkan tahap kolesterol darah.

7. Mengurangkan risiko kanser

Kanser berlaku apabila terdapat pertumbuhan sel yang tidak normal yang dapat berkembang di mana-mana bahagian tubuh, seperti payudara, paru-paru, dan ginjal. Sekiranya dibiarkan, sel-sel kanser boleh merebak ke tisu lain dan membahayakan nyawa.

Malah, manfaat minum jus limau dipercayai mengurangkan risiko mendapat kanser. Ini adalah kerana kandungan antioksidan dalam jus kapur yang akan membantu mengekalkan fungsi sel, meningkatkan pertahanan sel-sel badan daripada radikal bebas, dan meningkatkan sistem imun.

8. Mengatasi penyakit radang

Sesetengah penyakit keradangan atau keradangan seperti arthritis (arthritis), gout, dan penyakit sendi yang lain, boleh dikurangkan dengan mengambil jus lemon. Ya, manfaat kapur yang mengandung vitamin C di dalamnya dapat melegakan gejala keradangan dari berbagai penyakit.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Rheumatic Disease, menunjukkan bahawa mereka yang mengambil vitamin C dalam jumlah yang kecil, berisiko mengalami arthritis sebanyak tiga kali ganda lebih besar daripada orang yang mendapat pengambilan vitamin C optimum.

Jus jeruk juga boleh mengurangkan paras asid urik. Asid urik adalah produk sisa dari pecahan makanan purin tinggi seperti daging, hati, cendawan, dan kacang.

9. Mencegah dehidrasi

Campuran air dan jus buah kelangsa ini mempunyai manfaat untuk mencegah dehidrasi. Rasa masam dan segar minuman ini pastinya membuatkan anda minum lebih daripada minum air kosong.

Walau bagaimanapun, umumnya minuman jus limau yang sering anda pesan di restoran atau restoran, mengandungi gula tambahan. Jadi, jangan minum terlalu banyak jenis ini. Anda lebih baik membuatnya sendiri supaya gula dapat dikurangkan atau diganti dengan madu.

Bagaimana untuk membuat minuman dari kapur

Walaupun tidak mungkin makan secara langsung, kerana ia rasanya agak masam. Anda masih boleh mendapatkan faedah kapur dengan mencampurkannya dalam makanan atau membuat minuman. Ia hanya perlu anda memberi perhatian kepada cara memproses jus limau.

Kebanyakan orang menggunakan limau dengan meremas. Walau bagaimanapun, ada yang bercampur langsung dengan buah nipis.

Nah, apabila anda ingin mencampur jus jeruk ini dalam minuman, anda perlu mencuci buah dengan teliti. Kerana residu residu kadang-kadang masih melekat pada kulit buah. Untuk menjadi lebih selamat, lebih baik menggunakan jus sahaja.

Selepas membersihkan buah dengan betul, pertimbangkan juga bagaimana untuk memotongnya. Ramai orang masih memotong salah kapur.

Jika anda mempunyai pengekor oren, anda boleh memotong jingga oren separuh. Tidak seperti memotong mangga, memotong oren harus bertentangan dengan hujung buah. Ini memudahkan anda mendapatkan lebih banyak jus.

Walau bagaimanapun, jika anda tidak mempunyai alat untuk memerah jus oren, anda tidak sepatutnya memotong buahnya. Caranya, dipotong arah hujung roti halia. Walau bagaimanapun, potong hanya sisi, sekurang-kurangnya 4 atau 5 keping. Selepas itu, anda boleh memerah jus kelangsa ini lebih mudah.

Kesan minum jus limau kebanyakannya

Walaupun kapur mempunyai banyak faedah, jika digunakan secara berlebihan akan memberi impak negatif kepada kesihatan tubuh anda. Daripada menjadikan tubuh anda sihat, memakan terlalu banyak kapur terlalu banyak boleh membuat anda sakit.

Nah, beberapa masalah yang disebabkan oleh penggunaan terlalu banyak jeruk termasuk:

1. Mencetuskan asid perut untuk naik

Jeruk kecil mengandungi lebih banyak asid sitrik daripada buah sitrus lain yang rasa manis. Asam-asid ini membantu mencegah keradangan dalam badan dan pembentukan batu ginjal, tetapi jika tahap organ-organ pencernaan yang berlebihan boleh terganggu.

Dalam kes ringan, kebanyakannya memakan makanan berasid, seperti minum jus lemon boleh menyebabkan pedih ulu hati. Walau bagaimanapun, pada orang yang mengalami pencernaan yang sensitif, asid kapur boleh menyebabkan asid perut meningkat. Keadaan ini menyebabkan gejala yang menjadikan anda tidak selesa, seperti sakit perut, kembung dan kepenuhan, loya, dan sering menyembah.

Atas sebab ini, orang yang mengalami masalah refluks asid perut, GERD, atau masalah penghadaman lain harus mengelakkan minuman berasid ini supaya gejala tidak muncul atau semakin buruk. Juga elakkan mengambil minuman ini apabila perut anda kosong kerana ia boleh menyebabkan pedih ulu hati.

2. Menyebabkan kerosakan gigi

Kebanyakan orang tahu bahawa makanan manis adalah musuh gigi. Tetapi pada hakikatnya, walaupun makanan atau minuman berasid juga mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan pergigian.

Persatuan Pergigian Minnesota melaporkan bahawa enamel gigi boleh kurus dari makanan atau minuman dengan pH 4, seperti jus limau. Enamel yang menutup dan harus melindungi gigi, jika ia memakai nipis, pastinya akan membuat gigi menjadi rapuh. Itulah sebabnya, jika anda mengambil pecel yang berlebihan, gigi akan sangat porous.

Supaya asid pada gigi, lidah, dan mulut hilang, anda perlu minum segelas air atau berkumur air beberapa kali selepas minum jus jeruk kecil.

Juga Baca:

  • Tiada Perlawanan Carrot? Jeruk juga boleh mengekalkan kesihatan mata kita!
  • 7 Manfaat Baik Jika Anda Makan Grapefruit Makan
  • Jangan Mengupas Serat Putih di Jeruk, Jika Anda Mahu Dapatkan Manfaat

Kongsi artikel ini:

Kongsi ini:

  • Klik untuk berkongsi di Facebook (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi di Twitter (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada WhatsApp (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada Tumblr (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi di LinkedIn (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada Baris baru (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada BBM (Buka dalam tetingkap baru)

Tarikh Semakan: 23 April, 2019 | Terakhir Edited: April 23, 2019

Sumber

Air limau. http://www.med-health.net/Lime-Water.html. Diakses pada 26 Mac, 2019.

Kakitangan klinik Mayo. Tahap asid urik tinggi. http://www.mayoclinic.org/symptoms/high-uric-acid-level/basics/causes/sym-20050607. Diakses pada 26 Mac, 2019.

Pattison, D., et al . 2004. Vitamin C dan risiko membina polyarthritis radang: kajian kes kawalan terkawal. Riwayat Penyakit Rheumatik, 63 (7), 843-7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1755070/. Diakses pada 26 Mac, 2019.

8 Manfaat Air Lime untuk Kesihatan dan Berat Badan. http://www.healthline.com/health/food-nutrition/lime-water-benefits. Diakses pada 26 Mac, 2019.

Apakah Manfaat Minum Air Lime? https://www.medicalnewstoday.com/articles/322556.php. Diakses pada 26 Mac, 2019.

Data Komposisi Makanan Indonesia. Kementerian Kesihatan Republik Indonesia (kapur). http://www.panganku.org/id-ID/ rumah. Diakses pada 26 Mac, 2019.

Annals of Rheumatic Disease. Vitamin C dan Risiko Membangunkan Polyarthritis Radang: Kajian Kes Kawalan Berkala. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1755070/. Diakses pada 26 Mac, 2019.

Manfaat Kesihatan Jus Lemon dan Bahaya Terlalu Banyak. https://www.livestrong.com/article/372327-lemon-juice-for-health-danger-of-too-much/. Diakses pada 26 Mac, 2019.

Kesan Gula-Gula Tahap pada Kesihatan Mulut. https://www.mndental.org/files/Pucker-Up-5.pdf. Diakses pada 26 Mac, 2019.

Manfaat Kesihatan Jus Lemon dan Bahaya Terlalu Banyak. https://www.livestrong.com/article/372327-lemon-juice-for-health-danger-of-too-much/. Diakses pada 26 Mac, 2019.