Utama Maklumat kesihatan 3 Ciptaan Resipi Salad yang Sihat yang sesuai dengan Menu Diet
3 Ciptaan Resipi Salad yang Sihat yang sesuai dengan Menu Diet

3 Ciptaan Resipi Salad yang Sihat yang sesuai dengan Menu Diet

Anonim

Bosan dengan salad sayuran yang rasanya seperti itu? Jika anda mengurangkan pengambilan makanan atau diet, tidak ada salahnya mencuba salad buah yang manis dan pastinya tidak kurang sihat. Anda boleh membuat hidangan ini sebagai makanan pembuka, pencuci mulut, atau hidangan utama jika anda berada dalam program pemakanan. Salad buah-buahan akan sangat berguna jika anda memerlukan alternatif yang lebih sihat untuk makanan yang diproses untuk membantu melancarkan sistem pencernaan dan metabolisme. Tidak sabar untuk mencubanya? Datang, ikuti resipi salad buah yang mudah ini.

Image

1. Salad musim panas yang sempurna

Image

Mahu makan salad buah yang menyegarkan dan tidak terlalu manis? Anda boleh cuba membuat resipi salad buah ini. Resipi salad buah ini menggunakan buah-buahan yang mempunyai rasa sedikit masam, sehingga menjadikan anda lebih segar dan lebih bersemangat. Mudahkan, satu hidangan salad buah hanya mengandungi 155 kalori, 0.6 gram lemak, 39 gram karbohidrat, 1.8 gram protein, 5 mg natrium. Jadi selamat untuk diet anda.

Masa Persediaan: 25 minit

Masa masak: 5 minit

Bahan yang diperlukan:

  • 150 ml jus oren
  • 40 ml air limau
  • 3 sudu gula sawit
  • ½ sudu teh pucat kulit oren
  • ½ sudu teh lemon zest
  • 1 sudu vanila ekstrak
  • 2 cawan dicincang nanas segar
  • 2 cawan memotong stroberi
  • Kiwi buah 3 kecil
  • 3 pisang kecil dipotong
  • 2 buah jeruk dikupas
  • 1 cawan anggur tanpa buah
  • 2 cawan blueberries

Cara membuat:

  1. Tambah jus oren, lemon, gula aren, kulit jeruk parut dan lemon ke dalam kuali. Kemudian masak sehingga mendidih pada api sederhana.
  2. Selepas mendidih, kurangkan haba dan tunggu sehingga semua ramuan telah menebal selama kira-kira lima minit.
  3. Selepas sedikit penebalan, angkat kuali dan taburkan ekstrak vanila, kemudian kacau dengan baik, sisihkan dan tunggu sehingga panas hilang.
  4. Letakkan buah-buahan dalam mangkuk besar yang besar dari bawah ke bawah, iaitu nanas, strawberi, kiwi, pisang, oren, anggur, dan blueberries di bahagian atas. Atau anda boleh meletakkannya secara rawak mengikut rasa.
  5. Tuangkan sos sejuk ke atas buah. Kemudian tutup dengan plastik yang jernih dan dimasukkan ke dalam peti sejuk selama 3 hingga 4 jam sebelum disajikan.

2. Salad buah pagi

Image

Salad buah-buahan untuk sarapan, mengapa tidak? Ya, jika anda tidak mempunyai masa untuk membuat menu sarapan pagi, salad buah boleh menjadi pilihan alternatif. Resipi salad buah ini tidak sukar dan dijamin memenuhi keperluan kalori anda pada waktu pagi.

Sebabnya, resipi salad buah ini menggunakan epal dan pisang yang mengandungi karbohidrat yang tinggi. Walaupun protein, boleh diperolehi daripada mayonis yang anda gunakan. Kandungan nutrisi setiap hidangan termasuk 232 kalori, 13 gram lemak (3 gram lemak tepu), 4 mg kolesterol, 74 mg natrium, 30 gram karbohidrat (23 gram gula dan 3 gram serat), dan 2 gram protein.

Masa Persediaan: 25 minit

Hidangan: 6-8 hidangan

Bahan yang diperlukan:

  • 310 ml jus jeruk mandarin
  • 6 sudu besar mayonis
  • 1 cawan anggur tanpa buah
  • 2 epal dadu kecil
  • 2 pisang kecil nipis dihiris
  • 3 sudu besar kelapa parut manis
  • 3 sudu makan walnut yang dicincang
  • ¼ cawan ceri dipotong separuh
  • 4 sudu besar kismis

Cara membuat:

  1. Tambah jus jeruk mandarin dan mayonis ke dalam mangkuk.
  2. Masukkan anggur, epal, pisang, kelapa, walnut, ceri, dan kismis ke dalam mangkuk kemudian kacau sehingga mayonis dicampur rata.

3. Resipi Cawan Bawang Kental

Image

Bosan dengan salad buah sahaja? Kali ini anda boleh menambah sensasi yang sejuk untuk resipi salad buah yang akan dibuat. Jadi, seperti makan es krim serta salad buah. Sudah pasti snek yang sempurna untuk petang. Tidak sabar untuk cuba? Berikut adalah langkah-langkah untuk resipi salad buah:

Masa Persediaan: 15 minit

Hidangan: 18 hidangan

Bahan yang diperlukan:

  • 230 gr keju krim
  • 115 gr gula
  • 1 cawan ceri
  • 300 gr buah limau mandarin
  • Nanas 230 gr
  • 115 gr pecan cincang
  • 230 gr whipped cream

Cara membuat:

  1. Tambah keju krim dan gula ke dalam mangkuk dan pukul sehingga berbulu.
  2. Letakkan beberapa ceri dalam mangkuk dengan menambah nanas, pecan, dan ceri ke campuran keju krim.
  3. Sediakan kertas muffin atau kertas kerajang aluminium yang berbentuk seperti acuan muffin.
  4. Masukkan campuran buah yang mencukupi ke dalam acuan dan tambah krim disebat di atas.
  5. Letakkan ceri atau oren sebagai hiasan di atasnya.
  6. Letakkan dalam peti sejuk. Anda perlu mengambil buah keluar dari peti sejuk 10 minit sebelum berkhidmat supaya tidak terlalu beku.

Dalam satu bahagian salad ini mengandungi 161 kalori, 13 gram lemak (5 gram lemak tepu), 14 mg kolesterol, 39 mg natrium, 20 gram karbohidrat (27 gram gula dan 1 gram serat), dan 1 gram protein.

Juga Baca:

  • 5 resipi makan tengahari yang lazat, untuk anda yang suka makan tengah hari sarapan pagi
  • 5 resipi untuk smoothies kaya protein untuk kanak-kanak
  • 3 Resipi untuk Penciptaan Terung untuk Hidangan Makan yang Rasanya Cite
  • Brokoli tidak disalahkan? Cuba Pertama 3 Resipi untuk Brokoli yang Rasa Rasa ini

Kongsi artikel ini:

Kongsi ini:

  • Klik untuk berkongsi di Facebook (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi di Twitter (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada WhatsApp (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada Tumblr (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi di LinkedIn (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada Baris baru (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada BBM (Buka dalam tetingkap baru)

Ditinjau: 17 Mac, 2018 | Terakhir Edited: 17 Mac, 2018

Sumber

Resipi Salad Pagi

https://www.tasteofhome.com/recipes/morning-fruit-salad diakses pada 9 Mac 2018

Salad Buah

Salad buah musim panas yang sempurna

https://www.allrecipes.com/recipe/214947/perfect-summer-fruit-salad/ diakses pada 9 Mac 2018

Resipi Cawan Buah Sejuk Creamy

https://www.tasteofhome.com/recipes/creamy-frozen-fruit-cups diakses pada 9 Mac 2018

Salad Buah

http://fruit.millennialbelle.com/photos-of-fruit-salad/ diakses pada 9 Mac 2018