Utama Maklumat kesihatan 10 Jenis Makanan Delicious Yang Kaya dengan Vitamin E
10 Jenis Makanan Delicious Yang Kaya dengan Vitamin E

10 Jenis Makanan Delicious Yang Kaya dengan Vitamin E

Anonim

Ramai makanan kaya dengan vitamin E, yang boleh dimakan dan juga sangat sihat untuk badan. Ini disokong oleh kajian yang membuktikan bahawa vitamin ini menurunkan risiko seseorang untuk mengembangkan kanser, strok, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Semak maklumat lengkap tentang vitamin E di bawah.

Image

Fungsi vitamin E untuk badan

Vitamin E mempunyai fungsi antioksidan, iaitu untuk melindungi kerosakan sel daripada radikal bebas, yang biasanya dihasilkan ketika tubuh terdedah kepada sinar UV, asap rokok, dan pencemaran yang merupakan penyebab utama dari pelbagai jenis kanser.

Kemudian, vitamin E mempunyai fungsi imun, yang melindungi daripada penyakit. Melaporkan dari Live Strong, vitamin ini baik untuk orang tua dan orang dengan HIV / AIDS untuk meningkatkan imuniti.

Vitamin ini juga memainkan peranan untuk mengekalkan kesihatan dan fungsi pelbagai sel dalam badan. Di samping itu, vitamin ini membantu mengimbangi vitamin K yang berfungsi untuk membekukan darah.

Apakah makanan yang kaya dengan vitamin E?

Keperluan untuk vitamin E sehari 15 miligram (mg) dianggap mencukupi untuk orang dewasa. Manakala kanak-kanak memerlukan 4 hingga 11 mg vitamin E setiap hari. Mujurlah, banyak makanan kaya dengan vitamin E sehingga anda dapat memenuhi keperluan pengambilan harian anda. Anda benar-benar tidak memerlukan suplemen vitamin jika diet anda seimbang pemakanan.

Juga Baca:

  • Senarai Sumber Makanan Probiotik yang Baik untuk Kesihatan Vagina
  • Senarai Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah yang Baik untuk Orang yang Mengidap Diabetes
  • Peranan Penting Vitamin D dalam Melindungi Badan dari Kanser

Kongsi artikel ini:

Kongsi ini:

  • Klik untuk berkongsi di Facebook (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi di Twitter (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada WhatsApp (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada Tumblr (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi di LinkedIn (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada Baris baru (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada BBM (Buka dalam tetingkap baru)

Ditinjau: 31 Mei 2019 | Terakhir Edited: 31 Mei 2019

Sumber

Apa yang dilakukan oleh vitamin D untuk badan. https://www.livestrong.com/article/417483-what-does-vitamin-e-do-for-the-body/. Diakses pada 9 November 2017.

15 Makanan Tinggi Vitamin E. https://www.globalhealingcenter.com/natural-health/vitamin-e-foods/. Diakses pada 9 November 2017.

20 Makanan Tinggi Vitamin E. https://healthline.com/nutrition/foods-high-in-vitamin-e. Diakses pada 9 November 2017.

10 helathy Foods yang Vitamin Tinggi E. http://www.verywell.com/foods-high-in-vitamin-e-2505912. Diakses pada 9 November 2017.