Utama maklumat kesihatan Mengapa Berhenti Merokok Adakah Sukar?
Mengapa Berhenti Merokok Adakah Sukar?

Mengapa Berhenti Merokok Adakah Sukar?

Anonim

Kenapa berhenti merokok sukar bagi ramai orang? Jawapan utama adalah nikotin.

Nikotin adalah sejenis bahan yang secara semula jadi dijumpai dalam tembakau, yang seperti ketagihan heroin atau kokain. Dari masa ke masa, seseorang menjadi bergantung kepada nikotin secara fizikal dan emosi. Ketergantungan fizikal boleh menyebabkan gejala "sakau" apabila anda cuba berhenti. Ketergantungan emosi dan mental menjadikannya sukar untuk menjauhkan diri dari nikotin. Kajian menunjukkan bahawa untuk berhenti merokok dan terus berhenti, perokok harus mengatasi kebergantungan fizikal dan mental.

Di manakah nikotin masuk, dan berapa lama ia berlarutan?

Apabila anda menghirup asap, nikotin memasuki paru-paru anda, yang kemudian diserap ke dalam aliran darah bersama-sama dengan karbon monoksida dan racun lain, mengalir ke seluruh badan. Malah, nikotin yang dihirup dari asap rokok mencapai otak lebih cepat daripada ubat-ubatan yang diberikan melalui saluran darah (intravena atau infused).

Nikotin mempengaruhi banyak bahagian badan, termasuk jantung dan saluran darah, hormon, metabolisme dan otak. Nikotin boleh didapati dalam susu ibu dan cecair serviks pada wanita. Semasa mengandung, nikotin melepasi plasenta dan ditemui di cairan amniotik dan tali pusat bayi.

Beberapa faktor menjejaskan berapa lama diperlukan badan untuk mengeluarkan nikotin dan produk lain. Dalam kes umum, perokok tetap akan tetap mempunyai nikotin dan produk lain seperti cotinine dalam badan kira-kira 3-4 hari selepas berhenti merokok.

Bagaimana ketagihan nikotin?

Nikotin memberikan perasaan yang baik dan mengganggu perokok dari perasaan tidak menyenangkan. Ini menjadikan perokok mahu merokok lagi. Nikotin juga bertindak sebagai depresan dengan menjejaskan aliran antara sel-sel saraf. Perokok cenderung merokok lebih banyak kerana sistem saraf menyesuaikan diri dengan nikotin. Ini menyebabkan peningkatan paras nikotin dalam darah perokok.

Dari masa ke masa, paras toleransi nikotin dalam perokok meningkat. Toleransi bermakna lebih banyak nikotin diperlukan untuk mempunyai kesan yang sama seperti kesan bekas perokok dengan tahap yang lebih rendah. Pada satu ketika, perokok mencapai paras nikotin tertentu dan terus merokok untuk mengekalkan tahap nikotin.

Apabila seorang perokok menamatkan rokoknya, tahap nikotin dalam tubuh mula berkurang. Rasa keseronokan yang disebabkan oleh rokok memudar, supaya perokok mahu merokok lagi. Jika anda tidak merokok dengan segera, perokok akan mula berasa sensitif dan mudah marah. Biasanya ini tidak menyebabkan tanda-tanda "sakau" serius, tetapi perokok akan merasa semakin tidak selesa. Apabila perokok kembali, perasaannya hilang dan kitaran berterusan.

Tanda-tanda "sakau" boleh menyebabkan perokok kembali ke merokok

Apabila perokok cuba berhenti, kekurangan nikotin boleh menyebabkan gejala fizikal dan mental sakau. Secara fizikal, tubuh bertindak balas terhadap kehilangan nikotin. Secara mental, perokok mesti memecahkan tabiat mereka dan membuat perubahan dalam tingkah laku. Secara emosi, perokok mungkin berasa seperti kehilangan teman baik. Faktor-faktor ini mesti ditangani supaya proses berhenti merokok dapat berfungsi dengan baik.

Perokok yang merokok secara teratur akan mengalami tanda-tanda sakau selama beberapa minggu jika mereka segera berhenti merokok. Gejala biasanya bermula dalam beberapa jam selepas rokok terakhir dan puncak 2 - 3 hari selepas nikotin keluar dari badan. Gejala sakau boleh berlangsung selama beberapa hari hingga beberapa minggu. Gejala akan bertambah baik jika anda menjauhi merokok.

Gejala sakau boleh termasuk:

  • Pusing (boleh mengambil 1-2 hari selepas berhenti)
  • Kemurungan
  • Frustrasi, tidak sabar, marah
  • Bimbang
  • Rindu
  • Gangguan tidur, kesukaran tidur nyenyak, mimpi buruk
  • Kesukaran dalam kepekatan
  • Lelah atau bosan
  • Sakit kepala
  • Jadi letih
  • Meningkatkan selera makan
  • Berat badan
  • Sembelit
  • Batuk, mulut kering, sakit tekak dan titisan hidung
  • Ketegaran di dada
  • Menurunkan kadar jantung

Gejala ini boleh membuat perokok kembali merokok untuk mendapatkan tahap nikotin sehingga gejala hilang.

Bahan lain dalam asap rokok

$config[ads_text5] not found

Terdapat bukti bahawa bahan kimia dalam asap rokok boleh memainkan peranan dengan nikotin untuk membuat penghentian merokok lebih sukar. Kesan merokok pada monoamine oxidase (kimia dalam otak) sedang dikaji. Pada sesetengah orang, berhenti merokok boleh menyebabkan masalah mood, yang boleh memburukkan keinginan untuk merokok.

Berhenti merokok tidak mudah, tetapi anda boleh melakukannya. Untuk berjaya berhenti dan kekal sebagai bukan perokok, anda perlu tahu apa yang anda ingin elakkan, apa pilihan anda, dan di mana anda perlu mencari bantuan.

Kongsi artikel ini:

Kongsi ini:

  • Klik untuk berkongsi di Facebook (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi di Twitter (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada WhatsApp (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada Tumblr (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi di LinkedIn (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada Baris baru (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada BBM (Buka dalam tetingkap baru)

Tarikh Semakan: 1 Ogos, 2019 | Terakhir diedit: 1 Ogos, 2019

$config[ads_text6] not found

Sumber

("Panduan untuk berhenti merokok", American Cancer Society ® )