Utama Maklumat kesihatan Long Squatting Apabila Hamil, Mungkin Atau Tidak, Betul?
Long Squatting Apabila Hamil, Mungkin Atau Tidak, Betul?

Long Squatting Apabila Hamil, Mungkin Atau Tidak, Betul?

Anonim

Duduk panjang ketika mengandung, sebenarnya atau tidak? Ia tidak biasa bagi wanita hamil untuk membuat masalah sedemikian. Ia mudah untuk berjongkok apabila anda tidak mengandung, tetapi bagi wanita hamil yang melakukan berjongkok tidak begitu mudah. Lebih-lebih lagi, perutnya yang semakin meningkat menjadikannya susah payah. Jadi, bolehkah atau tidak berjongkok untuk masa yang lama semasa kehamilan? berapa lama anda boleh berjongkok untuk wanita hamil? Adakah terdapat sebarang kesan sampingan untuk kehamilan?

Image

Berjujuran panjang semasa kehamilan, mungkin atau tidak?

Salah satu aktiviti yang menjadikan ibu berjongkok yang panjang semasa hamil adalah ketika membuang air besar. Rata-rata bahasa Indonesia sudah biasa menggunakan tandas jongkok, oleh itu kebanyakan mereka lebih suka tandas jongkong berbanding dengan tandas tandas. Kemudian boleh berjongkok dilakukan oleh wanita hamil?

Jawapannya adalah ya, lama berjongkok semasa kehamilan yang dilakukan ketika buang air besar bukan sahaja memudahkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Walau bagaimanapun, menurut ahli, ia juga mengatakan bahawa setinggan juga boleh menjadi latihan ibu untuk menghadapi buruh kemudian. Dengan jongkong yang panjang semasa mengandung dapat menguatkan otot panggul yang sangat penting ketika menjalani kelahiran normal. Walaupun demikian, ibu-ibu yang berjongkok untuk waktu yang lama semasa kehamilan haruslah berhati-hati, terutamanya ketika membuang air besar di dalam tandas. Berikut adalah petua selamat untuk ibu-ibu yang berjongkok untuk waktu yang lama semasa hamil, semasa di tandas:

  • Semak bahawa tandas bersih, kering, dan tidak licin
  • Pakai kasut yang mempunyai kusyen untuk mengelakkannya daripada tergelincir kerana ia licin.
  • Juga pastikan bilik mandi mempunyai pengudaraan dan pencahayaan yang mencukupi.
  • Sekiranya anda tidak selesa dengan posisi berjongkok kerana saiz perut yang semakin meningkat, maka berikan cengkaman yang kuat supaya anda boleh memegang cengkaman semasa berjongkok. Ini juga menghalang anda daripada tergelincir.
  • Jika anda mengalami sembelit, cuba jangan 'menambah' terlalu keras, semak ini dengan doktor anda supaya sembelit anda dirawat.
  • Tetap berjaga-jaga, jika anda mengalami gejala seperti keletihan, pening, atau kesakitan ketika berjongkok lebih baik untuk berjumpa doktor.

Satu lagi faedah berjejal panjang semasa kehamilan

Sebagai tambahan untuk mempersiapkan proses penyampaian untuk menjadikannya lebih lancar, latihan jongkong lama semasa kehamilan ini mempunyai manfaat lain seperti:

  • Meningkatkan kekuatan otot panggul dan abdomen
  • Menghalang ibu dari mengalami sakit belakang dan pelvis
  • Punggung menjadi lebih terbentuk

Sebenarnya, dalam pelbagai kajian menyebutkan bahawa latihan squatting adalah latihan yang paling berfaedah untuk wanita hamil dan anda boleh melakukannya dari kehamilan berumur 5-40 minggu.

Maka bilakah anda tidak boleh berjongkok untuk waktu yang lama semasa mengandung?

Ada masa-masa tertentu yang membuat ibu tidak berjongkok semasa mengandung, iaitu

  • Kedudukan bayi yang menyusu dan usia kehamilan memasuki usia 30 minggu . Apabila anda mengetahui bahawa bayi anda mempunyai punggung - kaki di bawah dan kepala di atas - maka anda tidak dibenarkan berjongkok. Squatting hanya akan menjadikan kedudukan bayi sarang lebih sukar untuk kembali ke kedudukan normalnya.
  • Rasa sakit . Sekiranya anda berasa sakit dan sakit selepas bersekongkol, anda perlu menghentikan senaman jongkong. lakukan latihan ini perlahan-lahan dan biarkan badan anda menyesuaikan diri. Semakin sering anda berjongkok untuk masa yang lama semasa mengandung, semakin kuat otot anda.
  • Mempunyai keadaan perubatan tertentu . Sekiranya anda mengalami keadaan perubatan tertentu dan dinasihatkan untuk tidak mencangkung, maka jangan melakukannya. Malah untuk pergerakan usus, lebih baik menggunakan tempat duduk tandas.

Juga Baca:

  • Bilakah wanita hamil berhenti bersenam?
  • Wanita hamil yang bersungguh-sungguh menjalankan bayi pintar
  • Apa yang Berlaku Jika Wanita Hamil Berat Badan?

Kongsi artikel ini:

Kongsi ini:

  • Klik untuk berkongsi di Facebook (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi di Twitter (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada WhatsApp (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada Tumblr (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi di LinkedIn (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada Baris baru (Buka dalam tetingkap baru)

Tarikh penyajian: 15 Ogos, 2017 | Terakhir diedit: 15 Ogos 2017

Sumber

Persatuan Kehamilan Amerika. (2013). Latihan Semasa Kehamilan: Keselamatan, Manfaat & Garis Panduan. [dalam talian] Boleh didapati di: http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/exercise-during-pregnancy/ [Diakses pada 1 Feb. 2017].

Pusat Bayi. (2017). Adakah selamat menggunakan tandas jongkong semasa mengandung? [online] BabyCenter. Boleh didapati di: http://www.babycenter.in/x1022935/is-it-safe-to-use-a-squat-toilet-during-pregnancy [Diakses 1 Feb. 2017].

Ibu bapa (2017). Ins dan Kehilangan Kelahiran Squatting. [dalam talian] Boleh didapati di: http://www.parents.com/pregnancy/giving-birth/preparing-for-labor/squatting-birth/ [Diakses 1 Februari 2017].

Scapens, L. (2014). Adakah Squats Selamat Dilakukan Semasa Kehamilan? | Latihan Kehamilan. [dalam talian] Latihan Kehamilan. Boleh didapati di: http://www.pregnancyexercise.co.nz/dont-squat-during-pregnancy/ [Diakses pada 1 Feb. 2017].